LEWIS HAMILTON: ZIMNÍ TRÉNINKOVÝ STROJ
165 hodin, 60 lekcí & 450 km běhu Lewis prozrazuje, jak dokáže spojit zábavu a setrvání na vrcholu své profese Canton, MA (23. března 2009): Jak se Lewis Hamilton blíží k závěru intenzivního čtyřměsíčního přípravného tréninkového režimu, Reebok nabízí odhalující pohled na to, čím prochází jeho tělo a na to, jak zvládá tlak na udržení mimořádné úrovně své tělesné zdatnosti. Na rozdíl od většiny sportovců, kteří si na konci sezóny udělají přestávku, Lewis vystavil své tělo intenzivnímu a rozmanitému tréninkovému režimu. Zde je pouze ukázka toho, čím vším Lewis prošel za poslední čtyři měsíce: ▪ 165 HODIN TRÉNINKU ▪ VÍCE NEŽ 60 TRÉNINKOVÝCH LEKCÍ ▪ EKVIVALENT NON-STOP TRÉNINKU 24 HODIN DENNĚ CELÝ JEDEN TÝDEN ▪ 450 KM BĚHU - ekvivalent uběhnutí téměř 6 okruhů každého ze 17 závodních tratí v sezóně 2009/10 ▪ POSILOVÁNÍ RAMEN DO 750KG ZA LEKCI – 10 násobek jeho vlastní váhy Jeho trénink je rozdělen do dvou oblastí: Síla &Nitro a Kardiovaskulární. Pro Sílu& nitro jsou hlavními oblastmi zaměření: krk, nitro/záda/hýždě, ramena, nohy a zrychlování/čilost. Jeho kardiovaskulární činnost se soustřeďuje na běhání. Zde Lewis vysvětluje některé ze svých tréninkových režimů a oblasti, na které je nutné se soustředit. Lewis o vnitřní síle – “nikoli o velikosti svalů” “Musíte mít velmi, velmi dobrou vnitřní stabilitu. Není to o velikosti svalů. Vnitřní stabilita je nejdůležitější pro síly, které proudí ve vašem těle. ” Lewis o síle zad – “jedná se o sílu výdrže” “Má záda musí být velmi silná, a proto děláme mnoho pro protahování pasu a tak dále. Avšak jedná se o sílu výdrže, tedy množství opakování. ” Lewis o síle krku – “sval, který potřebuje být nejsilnější ” “Můj krk během roku roste a koncem roku se zmenšuje a takto to probíhá v podstatě každý rok. Ale to je právě sval, který potřebuje být nejsilnější. Trénink krku je celkem jednoduchý. Nasadíme si helmu a dáme na ni závaží - pět nebo deset kilogramů. Tím pádem můžete cvičit kdekoli a nemusíte chodit do posilovny. Můžete to dělat v posilovně nebo na kraji své postele. Potřebujete pouze tvrdý povrch. Sedíte na kraji postele, mimo kraj a pouze držíte sám sebe, držíte hlavu vzpřímenou ležmo. A poté rovněž děláte opakování dopředu a dozadu, aniž byste pohnuli svým tělem kromě krku. Takže dopředu, dozadu, do stran a mnoho mnoho opakování, až dokud nemůžete.“ Lewis o úrovni tělesné zdatnosti – “Vím, že umím odvést skvělou práci“ “Přípravy začínají na začátku roku a na tom je vše postavené. A nyní vím, že jsem zdravý a když přijedu na první soutěž, budu vědět, že jsem na tom lépe než ostatní nebo alespoň že patřím mezi ty nejlepší. Vím, že umím odvést skvělou práci. ” Lewis o požitku z cvičení – “buďte uvolnění a pozitivní” “Jedná se o to, abyste byli uvolnění. Může to být masáž, může to být čas strávený s vaší rodinou, dětmi, pozitivní činnost jako například ranní běhání, které vám poskytuje pozitivní vibrace. Baví mě trénovat. Baví mě být zdravý. Když se ráno probudím a jdu si zaběhat kolem jezera a pak se vrátím, cítím se posilněný a je to ten nejpozitivnější pocit na začátku dne. ” Lewis o tréninkové výbavě, kterou používá Oblečení a obuv Reebok SmoothFit, které používám, když trénuji, se stalo dokonalým – neustále se rozvíjí, ale krom toho se stalo klíčovým faktorem v mém životě, protože má dvě části. Víte, na jedné straně je práce přes den, na druhé udržování kondice & trénování.” Lewis o formování nohou – “dřepy jsou zničující” “Udržet nohy v dobré kondici je lehké – všechno to běhání, ježdění na kole. Také děláme hodně dřepů. Nenávidím dřepy, ničí mě. Když běháte, pochopitelně pracují vaše čtyřhlavé svaly, ale je důležité mít pohyblivé boky hned u hýždí a ty mít silné. Musíte se ujistit, že jste proto udělali dostatek velmi dobrých dřepů.” Lewis přirovnává sebe k vám nebo ke mně– “Já pravděpodobně dělám podobné věci…,ale dělám je neustále. ” “Pravděpodobně dělám podobné věci jako je průměrný člověk schopen dělat v tělocvičně, ale rozdíl je v tom, že já to dělám neustále. ” Pokud chcete vědět více o Lewisovi, navštivte www.reebok.com/lewishamilton Poznámky pro editory Reebok International Ltd., se sídlem v Canton, MA, USA, je předním celosvětovým designérem, obchodníkem a distributorem sportovního, fitness a běžného sortimentu obuvi a oděvu. Jako Pobočka adidas Group, společnost působí pod kolektivními divizemi značky Reebok, licencovanou divizí hokeje a sportu Reebok-CCM. Pro více informací, navštivte Reeebok na www.reebok.com a www.reebok.com/women Kontakt pro více informací: Markéta Seidlová, Reebok marketa.seidlova@reebok.com: +420 724 649 866 Jiří Holub, a PRiori jiri.holub@apriori.cz: +420 736 534 779 # # # DŮLEŽITÁ INFORMACE K FOTOGRAFIÍM FOTOGRAFIE OBRÁZKY Z FOCENÍ BUDOU DOSTUPNÉ NA WEBOVÉ STRÁNCE http://www.apriori.cz/index.php?typ=AIA&showid=9&id=888461
Kontakt
a PRiori
Všehrdova 2
100 00, Praha 1 - Malá Strana
Telefon: 736 534 779
E-mail: jiri.holub@apriori.cz
http://www.apriori.cz
Kontaktní manažer: Jiří Holub
Email: jiri.holub@apriori.cz
Tiskové zprávy
Přehled zpráv
Vyhledávání
Kategorie
Automobilový průmysl
Banky, fondy, pojišťovny
Bižuterie, sklo, keramika
Cestovní ruch
Církev a náboženství
Daně a makroekonomika
Doprava, přeprava, skladování
Drogistické zboží
Dřevařský, papírenský průmysl
Ekologie a životní prostředí
Ekonomika
Elektrotechnický průmysl
Energetika
Erotický průmysl
Finance, burzy, obchod
Chemický průmysl
Informační technologie
Komunikační technika
Kosmetika a kadeřnictví
Kultura, umění
Kurýrní služby, zasilatelství
Letectví
Média a reklama
Móda a životní styl
Nábytek
Nadace, charitativní a humanitární organizace
Nemovitosti
Počítače a software
Policie, armáda
Politika, diplomacie
Potravinářský průmysl
Právní služby
Společnost
Sport
Stavební průmysl, architektura
Strojírenský průmysl
Školství, vzdělávání a věda
Technika, audio, video, foto
Textilní průmysl, oděvní a koedělný průmysl
Těžba a zpracování nerostů, hutnictví
Zábava a volný čas
Zahraniční politika, Evropská unie
Zaměstnání a kariéra
Zdraví, zdravotnictví a léčiva
Zemědělství
Ženské záležitosti