Jak při cvičení spálit co nejvíce tuku a vyrýsovat přitažlivou postavu?
Pohybové aktivity můžeme rozdělit na 2 základní druhy: a) Krátkodobý, namáhavý pohyb b) Dlouhodobý, méně namáhavý pohyb Základní rozdíl: a) U krátkodobého, namáhového pohybu budujeme objemnou svalovou hmotu a spalujeme pouze cukry. b) U dlouhodobého, méně namáhového pohybu může docházet ke spalování tuku již po 30 minutách. Tímto pohybem dochází spíše k rýsování svalstva a nedochází k příliš velkému nárustu objemu svalstva. Pohyb a) je tedy vhodný pro muže, především na ty partie, které chtějí mít viditelně svalnaté. Naopak pro ženy je vhodnější pohyb b), protože tím nebudují objemné svaly, naopak pohyb b) pomáhá zbavovat se tuku. Důkaz, že toto pravidlo funguje, můžete vidět u profesionálních běžců. Běžci na krátkou vzdálenost (na 100 metrů) mají zpravidla velmi mužnou, skoro kulturistickou postavu. Na druhou stranu běžci maratonu mají velmi štíhlou postavu a jejich svalstvo má mnohem menší objem. Naše doporučení Pro rychlejší hubnutí bez zdravotní rizik využijte službu Výživový poradce Častá chyba při spinningu Právě při tomto sportu mnoho žen praktikuje „krátké, intenzivní jízdy“ a pak jsou překvapané, když téměř nic nezhubnou a naopak jim narostou stehna na objemu. Proto je dobré si při spinningu měřit tep a držet se kolem frekvence, při které spalujete nejvíc tuku. Ideální frekvenci vypočítáte podle následujícího vzorce: Pro ženy: (226 – Váš věk) x 0,6 Pro dívku v 15 letech by tedy optimální frekvence pro spalování tuku byla: (226 – 15) x 0,6 = 126,6 tepů za minutu. Pro muže: (220 – Váš věk) x 0,6 Pro muže ve 30 letech by byla optimální tepová frekvence: (220 – 30) x 0,6 = 114 tepů za minutu. Tato ideální frekvence platí i pro ostatní sporty, samozřejmě ne všude ji však můžete měřit. Tepová frekvence v podstatě představuje stupeň námahy. Pro vysoké spalování tuku je tedy ideální sportovat spíše v delších časových intervalech – cca na 60 % maximálního výkonu. Bc. Robin Krejčí Proč mnoho lidí nezhubne, i když často a intenzivně cvičí? Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy - a často o tom dotyční ani neví. Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji. Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na odkaz Hubnutí.
Kontakt
David Růžička
SEO, optimalizace webů
Dukelská 29
68201, Vyškov
Telefon: 608332848
E-mail: davruz@iol.cz
http://www.registrace-do-katalogu.net
Kontaktní manažer: David Ruzicka
Email: davruz@iol.cz
Tiskové zprávy
Přehled zpráv
Vyhledávání
Kategorie
Automobilový průmysl
Banky, fondy, pojišťovny
Bižuterie, sklo, keramika
Cestovní ruch
Církev a náboženství
Daně a makroekonomika
Doprava, přeprava, skladování
Drogistické zboží
Dřevařský, papírenský průmysl
Ekologie a životní prostředí
Ekonomika
Elektrotechnický průmysl
Energetika
Erotický průmysl
Finance, burzy, obchod
Chemický průmysl
Informační technologie
Komunikační technika
Kosmetika a kadeřnictví
Kultura, umění
Kurýrní služby, zasilatelství
Letectví
Média a reklama
Móda a životní styl
Nábytek
Nadace, charitativní a humanitární organizace
Nemovitosti
Počítače a software
Policie, armáda
Politika, diplomacie
Potravinářský průmysl
Právní služby
Společnost
Sport
Stavební průmysl, architektura
Strojírenský průmysl
Školství, vzdělávání a věda
Technika, audio, video, foto
Textilní průmysl, oděvní a koedělný průmysl
Těžba a zpracování nerostů, hutnictví
Zábava a volný čas
Zahraniční politika, Evropská unie
Zaměstnání a kariéra
Zdraví, zdravotnictví a léčiva
Zemědělství
Ženské záležitosti